ピューリタンズプライドの投稿をチェックして、ジムに行かなくても体型を維持し、健康を増進し、体重を減らすための簡単なヒントを確認してください。通常、運動したい場合はジムに行くことが常に最良の選択肢ですが、パンデミックの現実により、多くの人が体型を維持するためのさまざまな方法を探しています。

自宅で運動できます - 屋内で健康を維持し、良い結果を得ることができます。エクササイズ ガイド付きのビデオ オプションがいくつかあります。空き時間をより柔軟に使用して、体を動かすことができます。

自宅でできるエクササイズ: 身体活動の利点を確認してください

あらゆる機会に、歩いてください。人は歩くという行為を過小評価しがちですが、歩くことで体を動かすことができます。これは体型を維持する良い方法であり、多くの健康上の利点があります。

階段を使ってください！あらゆる機会に、可能であれば、エレベーターを飛ばして階段を使用してください。階段を上ることは、体を動かし、より健康的になるのに役立ちます。階段を上るとカロリーが燃焼し、減量に役立つか、少なくとも体重増加を防ぐことができます。

自宅でのトレーニングに集中している場合は、運動器具を用意することが重要です。軽量のダンベルを利用したり、バランス ボールや縄跳びを使用したり、アクティブな状態を維持しながら、体を健康的で安全な動きに保つことができます。古い学校のジムのクラスを思い出してください。

多くの人が、家にある重さ 0.5 ポンド以上の物体を使ってエクササイズを指導する専門家のビデオを見ています。

スクワットとステップエクササイズは、椅子を使って行うことができます - 家でエクササイズする他の多くの方法を考え出すことができます. 2020 年以降、世界は変わりました。あなたもエクササイズの方法を変えて、健康を維持することができます。

運動は、健康のバランスを保つための鍵となります。

体を動かし続け、自宅で運動を続けるためのいくつかのオプションを次に示します。

• スクワットやステップには椅子を使用してください。
• 腕立て伏せをします。
• 階段を上って心臓の健康を助けましょう。
• ジャンピングジャックを作ります。
• 壁の椅子 - 膝を 90 度にしてこの姿勢で話します。
• 固い椅子やベンチに乗り降りする（ただし、運動は安全に行うようにしてください）。
• スペースがあれば、マスクをして安全に近所を散歩したり、外出したりしてください。
• 膝を立てて同じ場所で走ることをシミュレートします。
• 歩きながら電話で話します。
• 家事をする - カロリーを燃焼するのに役立ちます。
• 時間をかけてペットと遊びましょう。
• 子供がいる場合は、球技やその他の活動を作成します。
• 水分を補給し、一日中水を飲みましょう。
• 太陽の光の下で時間を過ごしましょう - 毎日 15 分から 20 分の間です。
• 世界保健機関は、人々が長時間座るのを避け、体を安全に動かし、一日中水を飲み、バランスの取れた食事をとることを推奨しています。

あなたの免疫力と減量のためのココナッツオイルの利点をチェックしてください

ココナッツオイルは中鎖トリグリセリドが豊富で、強力な抗酸化物質です.それは自然なサーモジェニックであり、フリーラジカルによって引き起こされる損傷と戦い、老化を遅らせます.ココナッツオイルはエネルギー源であり、減量と体重管理に役立ちます.

さらに、ココナッツオイルを使用すると、免疫力が高まり、腸の健康に貢献し、病気の予防に役立ちます.ココナッツオイルは、エネルギーの増加を促進し、スタミナを増加させ、免疫力を強化することができます.

ピューリタンズ プライド ココナッツ オイル（エクストラ バージン）とラウリン酸など、サプリメントの形でココナッツ オイルを見つけることができます。ココナッツオイルの飽和脂肪には、ウイルス、バクテリア、真菌と戦うために使用できるラウリン酸の供給源であることに加えて、新陳代謝を促進する栄養素があります.ココナッツオイルの特性は、体の感染を防ぐのに役立ちます.

重要: ココナッツ オイルは理想的な用量で使用する必要があります。サプリメントを使用する前に医師に相談してください。

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注: サプリメントを摂取する前に、医師に相談し、定期的に健康診断を受けてください。

注意: このブログの出版物は、独立したライターによるものであり、より多くのエネルギーと活力を備えた健康、幸福、長寿に関する研究結果を特集しています! Puritan's Pride のブログ記事は、医学的アドバイス、診断、または治療を提供することを意図したものではありません。