あなたの新陳代謝をスピードアップ

  • あなたの新陳代謝をスピードアップ

代謝が遅いことや、代謝の問題が健康上の合併症につながる可能性があることを聞いたことがありますか?代謝が遅い人は体重が増える可能性が高いと聞いたことがありますか?このテーマについては多くのスピーチや発言があります。しかし、あなたは私たちの代謝がどのように機能するか知っていますか?

このピューリタンのプライドの投稿では、私たちの代謝と体重減少または体重増加についての真実について少し話します。代謝という言葉はギリシャ語のmetaboleに由来し、これは変化を意味します。

私たちの代謝には、私たちの体のエネルギー需要を保証するいくつかの化学反応があります。

大まかに言えば、代謝は私たちの体がエネルギーを消費し、カロリーを燃焼する内部プロセスです。私たちの新陳代謝は常に活発であるため、私たちの体は眠っているときでも動き続けます。私たちの新陳代謝は本格的であり、エネルギー機能は正常です。

私たちは休んでいるときでもエネルギーを消費します-私たちは呼吸しているので-私たちの血液は循環しています-そして私たちの細胞は成長する必要があります。私たちの代謝は速い、遅い、または平均的な活動をすることができます-これは体のサイズや構成に依存しません-代謝の強度は人によって異なります。





年齢は新陳代謝を遅くしますか?

人々がより速い代謝を持っているときでさえ、年の経過は代謝を妨害します。代謝速度の違いは、体重減少または体重増加に関連しています-私たちの代謝がカロリーの燃焼に関与しているためです。

体重増加を代謝だけに帰するべきではありません。これらの場合の代謝の寄与は全体ではありません-体重増加は、代謝の速度よりも貧しい食生活と不活動(座りがちな生活)に関連しています。

栄養素は少ないがカロリーは高く、体の動きの欠如に関連する食事は、体重増加と健康上の合併症を引き起こします。

体重を減らすためのブースト-あなたの新陳代謝をスピードアップ

小さな変化は、燃焼カロリーに寄与する可能性があります。

健康的な食事と運動を関連付けることは、体重を減らしたり、健康的な体重を維持したりする衝動になる可能性があります。

高強度のトレーニングは代謝機能に有利に働きます。

身体運動の練習中に、人がトレッドミルまたは屋外で加速するとき(この強度の間隔で)、代謝は1日中加速し続けることができます。

タンパク質とボディービルの重要性

食べ物を食べたり、消化したり、保存したりするとき、あなたの新陳代謝は熱効果を通してスピードアップします。

あなたがタンパク質を食べてウエイトトレーニングをするとき、それはあなたの新陳代謝の活動に有利に働きます。タンパク質は脂肪や炭水化物よりも高い熱効果を持っています。

私たちの体はタンパク質を燃やして吸収するのに時間がかかります。タンパク質はエネルギー消費を増加させます。

タンパク質は消化が遅い栄養素であるため、より満腹感を促進します。

人はより少ない部分を消費し、タンパク質は消化過程でより長くかかり、満腹感を生み出します。これは体重減少をもたらします。

タンパク質は熱発生効果に有利に働きます。

あなたの新陳代謝とあなたの健康の機能に有利なバランスのとれた健康的な食事をすることが重要です。運動を始める前に医師に相談し、食事やトレーニングに関して過剰に行わないことが非常に重要です。

CLA(共役リノール酸)サプリメント-リノール酸

新陳代謝の作用を好むサプリメントの中には、リノール酸があります。私たちはあなたがチェックアウトするためのリノール酸のいくつかの利点をリストします:

減量に役立ちます-リノール酸はエネルギー代謝に影響を与え、肥満(脂肪)を減らします。

低炭水化物ダイエットの維持に役立ちます-リノール酸は血糖値の調節とインスリン機能の改善に役立ちます-しかしリノール酸はサプリメントです(サプリメントは薬ではありません-サプリメントを服用する前に医師に相談してください);

それはホルモン調節に有利です-リノール酸は抗発癌活性を持っている特性を持っています、すなわち、それは腫瘍性疾患の予防に作用します。

アレルギーを軽減するのに役立つ可能性があります-リノール酸の特性は、気道の感受性を改善し、アレルギー症状を軽減することができます。

関節炎の炎症の軽減に貢献します-リノール酸は、代謝作用を促進することに加えて、関節リウマチの症状を軽減するのに役立ち、場合によっては、ビタミンEと関連している可能性があります(医師に相談して詳細を尋ねてください) 。

筋力を改善します-リノール酸は筋力を促進し、除脂肪体重に貢献します。

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注:サプリメントを服用する前に、医師に相談し、定期的に健康診断を受けてください。

注意:このブログの出版物は独立した作家によるものであり、より多くのエネルギーと活力を備えた健康、幸福、長寿に関する研究結果を特集しています! Puritan's Prideのブログ記事は、医学的アドバイス、診断、または治療を提供することを目的としたものではありません。


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