便秘を解放するお茶-詳細

  • 便秘を解放するお茶-詳細

タイトルフレーズは、インターネットで最も検索されているものの1つです。「お茶は腸を緩めます」。 「腸を緩めるお茶」、「腸を緩めるもの」; 「腸をほぐす果物」など。しかし、腸の健康について話すためには、微生物叢が何であるかを理解する必要があります。


マイクロバイオータとは何ですか?

腸内細菌叢は、消化管に生息する微生物のセットです。これらは、消化、栄養吸収、ビタミン産生に重要な役割を果たし、消化管を「侵入者」から保護する「善玉菌」です。

腸内細菌叢は出生直後に現れます。研究によると、自然分娩で生まれた子供と、外科的介入、帝王切開で出産した子供との微生物相には違いがあります。出版物は、出生時の母体の膣内細菌叢との接触が腸内細菌叢(腸内細菌叢)の構成に影響を与えることを示しています。

微生物叢に生息する細菌の集団は、食事、薬(抗生物質)の使用、環境や食生活などの要因など、生涯を通じて他の要因の影響を受けます。腸内細菌叢の構成に影響を与えます。

微生物叢(善玉菌)の微生物は私たちの免疫システムを支持し、栄養素の吸収に作用し、これは病気の予防に貢献することができます。


マイクロバイオータのバランスは、次のような病気/問題の予防に役立ちます。

  • 糖尿病
  • 新生物
  • 心臓疾患
  • 肥満
  • 不安定な気分
  • メンタルヘルスへのダメージによる問題


腸内毒素症かどうかはどうすればわかりますか?

腸内細菌叢の健康に影響を与える問題の1つは腸内毒素症です。 栄養素の吸収に直接影響を及ぼし、ビタミン欠乏症を引き起こす可能性があるのは腸内細菌叢の不均衡であり、いくつかの面で人の健康を害します。


腸内毒素症では、通常、人は次の症状を示します。

  • 頭痛
  • 弱った爪
  • 便の奇形の出現
  • 吐き気、渇望
  • 過剰なガスとげっぷ(げっぷ)
  • 下痢または便秘のエピソード
  • 抜け毛
  • カンジダ症を繰り返す
  • 倦怠感または疲労感
  • 腹部膨満


腸内細菌叢の健康状態を監視するには、腸がどのように機能するかを理解することが非常に重要です。 どの食品が健康と幸福を促進するかを知ることは不可欠です。 これを考慮して、腸内細菌叢のバランスと健康の問題が他の問題を引き起こす可能性があるため、専門家に相談することをお勧めします-したがって、特定のテストが不可欠です。


腸の健康を優先する必要がある重要な理由は次のとおりです。

  • よく眠る
  • あなたの自然な睡眠サイクルを尊重する
  • 良い食事の変更を行う
  • より多くの繊維を食べ、水を飲む
  • よく食べる
  • そして、果物、野菜、全粒穀物を食事に取り入れましょう。
  • 特定の食品の摂取量を減らす。主に赤身の肉、加工食品、乳製品から。
  • ポリフェノールを食事に挿入する。グラスワイン、フレッシュフルーツ、ダークチョコレート、ポリフェノールは腸の健康に貢献します。
  • 禁煙します。電子タバコだとしても。
  • 体操をする
  • 運動はストレスホルモンを減らします
  • あなたの新陳代謝を助けなさい
  • 運動は新陳代謝を促進します
  • 質の高い睡眠をとる
  • 30分早く寝てみてください。
  • 質の高い休息。可能であれば、7時間の完全な睡眠をとってください。
  • 肉の消費量を減らす。炎症性腸疾患を軽減するのに役立ちます。
  • 人工甘味料に注意してください。自然に飲み物を甘くしてみてください。
  • よく水分補給する。もっと水を飲む。それは腸の機能を助けます。
  • ストレスを避ける。慢性的なストレスは腸内細菌叢のバランスを損ないます。
  • あなたの食べ物をもっと噛む。咀嚼はあなたの脳の健康にも良いです。


これらすべてを考慮すると、腸をほぐすお茶や、腸をほぐして体に良い果物があるかもしれないと理解していますが、最も重要なことは、腸の健康と生物全体に有利な健康的な習慣を持つことです。便秘と便秘に最もよく使われるお茶には、センナ、ペパーミント、ジンジャー、タンポポ、紅茶、緑茶、甘草、カモミール、パセリなどがあります。

ただし、お茶でも注意が必要です。炎症性腸疾患が疑われる場合は、お茶を継続的に使用する前、または補完的な健康治療のためにサプリメントを使用する前に、医師に相談してください。医学的な推奨なしに健康を改善する目的で、サプリメント、プロバイオティクス、またはその他の製品を使用しないことをお勧めします。

腸の健康に関しては、腸内細菌叢(腸内細菌叢)を保護する上でのプロバイオティクスの役割を知ることが重要です。

腸の健康のためのプロバイオティクスの利点のいくつかは次のとおりです。

  • 免疫力を高める
  • 免疫システムを高める
  • 便秘を助ける
  • 肥満と戦う
  • 口腔疾患を予防する
  • カンジダ症の予防に役立ちます
  • 肌の健康と美しさを助ける
  • ストレスや不安を軽減します


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健康上の問題や炎症性腸疾患がある場合は、サプリメントを服用する前に医師に相談してください。 健康とウェルネスを促進するのに役立つプロバイオティクスやその他のサプリメントについて学びます。

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注:サプリメントを服用する前に、医師に相談し、定期的に健康診断を受けてください。

注意:このブログの出版物は独立した作家によるものであり、より多くのエネルギーと活力を備えた健康、幸福、長寿に関する研究結果を特集しています! Puritan's Prideのブログ記事は、医学的アドバイス、診断、または治療を提供することを目的としたものではありません。



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